Tag: Kesehatan

Diposkan pada

Tubuh Tetap Bugar Walau WFH

Tubuh Tetap Bugar Walau WFH

Karena terjadinya pandemi ini, banyak perubahan yang terjadi. Mulai dari PSBB, diberlakukannya jaga jarak (social distancing) dan WFH (work from home). Memaksakan sebagian besar kegiatan dilakukan di dalam rumah. Sampai detik ini pun masih belum terlihat titik terang kapan PSBB ini akan selesai, berhubung makin bertambahnya kasus covid di Indonesia karena muncul lagi mutasi virus baru, virus corona B.1.1.7. Jadi penting bagi kita untuk tetap menjaga kebugaran tubuh walaupun harus tetap tinggal di dalam rumah.

Olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah

Jangan jadikan PSBB alasan kita kurang berolahraga. Karena dibatasi kegiatan di luar rumah, kita masih dapat berolahraga di dalam rumah, tidak semua kegiatan olahraga harus di luar rumah kok.

  • Push up
    Olahraga yang tidak memerlukan alat atau beban, push up juga dapat dilakukan dimana saja. Gerakannya juga simpel dan banyak varian push yang dapat kalian coba.
  • Sit up
    Biasa dikombinasikan dengan push up, gerakan yang cukup simpel dan tidak membutuhkan beban atau alat olahraga lainnya.
  • Squat
    Gerakan untuk mengencangkan otot paha dan kaki. Bisa dilakukan dimana saya. Cocok dilakukan setiap hari, terutama bagi kalian yang kegiatannya harus duduk di depan laptop berjam-jam. Yang kurang kegiatan yang memanfaatkan otot paha dan kaki.
  • Jumping jack
    Gerakan ini juga cukup mudah dan dapat di dilakukan dalam ruangan. Gerakan yang membuat seluruh tubuh bergerak, Sehingga bagus dilakukan setiap hari.
  • Jogging
    Tidak hanya di luar rumah, kegiatan ini bisa kita lakukan di dalam rumah, kita bisa jogging dengan keliling dalam rumah, kalau tidak memungkinkan, kalian dapat melakukannya di tempat sambil nonton tv juga bisa.
  • Menari
    Ini juga bisa masuk dalam kegiatan berolahraga. Apalagi sekarang sudah ramai dengan orang bermain tik tok, yang banyak konten menari, walaupun singkat, tapi ini kegiatan yang sehat dilakukan, butuh latihan berulang, dan melatih daya ingat manusia.
  • Naik turun tangga
    Kegiatan yang sangat mudah dilakukan, dan kalian mungkin bisa kombinasikan dengan lari naik turun tangga sambil membawa barang, misalnya botol minum, dll.


    Kegiatan yang dapat menjaga tubuh agar tetap bugar

    Selain olahraga masih banyak kegiatan yang dapat kalian lakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga, walau hanya di dalam rumah.

  • Menjaga pola tidur.
    Tidur yang cukup. Walaupun tidak membutuhkan energi ekstra karena kurangnya kegiatan di luar murah, bukan berarti mengurangi jam tidur, atau begadang. Tidur yang berlebihan juga tidak baik. Kalau terlalu lama tidur dapat membuat kepala pusing.
  • Mengatur pola makan
    Tetap atur asupan tubuh, protein karbohidrat serat. Selalu imbangi dengan serat. Dan minum air putih yang cukup. 
  • Lakukan latihan isometrik
    Kalian bisa melakukan peregangan otot saat bangun tidur atau sesudah bekerja. Agar tubuh tidak kaku.


    Olahraga mendatangkan banyak manfaat

    Menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga sangat penting. Selain itu banyak juga manfaat dari olahraga. Dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Dapat mengatur gula darah dan tekanan darah. Mengurangi risiko osteoporosis. TIdak hanya pada tubuh, tapi baik juga untuk kesehatan mental. Dapat mengurangi stres, menambah gairah seksual juga.

Diposkan pada

Khasiat Bawang Putih Tunggal yang Belum Banyak Diketahui

Meski terlihat mirip dengan bawang putih biasa,bawang putih tunggal atau yang sering disebut dengan bawang lanang sebenarnya berbeda.bukan hanya dari segi bentuk saja,namun manfaat dan kandungan keduanya pun juga berbeda.

Bawang putih tunggal diketahui mempunyai senyawa yang lebih tinggi daripada bawang putih yang biasanya.maka dari itu sudah tidak diherankan lagi banyak orang yang menggunakannya untuk sebagai mengatasi beberapa masalah pada kesehatan.

1.Sebagai pereda masuk angin

Menurut para peneliti ,dengan mengkonsumsi bawang putih tunggal secara rutin dan teratur dapat membantu menurunkan resiko terkena masuk angin dan batuk hingga 50 persen.Untuk bisa mendapatkan khasiatnya,bisa juga dengan cara diseduh bawang putihnya dengan air hangat.

2.Untuk Mengobati Flu

Aroma dari bawang putih tunggal yang sangat kuat ini bisa juga untuk mempercepat kegiatan membran mukus pada saluran pernapasan.untuk itu dapat dimanfaat sebagai mengatasi hidung tersumbat karena flu.

3.Mengatasi Kolesterol

Menurut penelitian bahwa bawang putih tunggal bisa untuk membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 12persen setelah dikonsumsi selama empat minggu.Bukan hanya itu saja.Bawang tunggal ini juga mampu menurunkan kadar lemak yang menyebabkan tingginya kolesterol.

4.Bawang putih tunggal untuk mengobati asam urat

Dengan mengkonsumsi bawang putih tunggal dengan teratur dan rutin bisa membantu mengurangi dampak buruk pada obat asam urat.oleh karena itu dengan kandungan sitokin pada bawang putih tunggal yang dapat menekan sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan produksi lendir dilambung.

5.Membantu Meningkatkan Hormon Estrogen Bagi Perempuan

Bawang putih berperan sebagai membersihkan darah dan membantu sirkulasinya,hingga stamina perempuan jadi semakin kuat saat mengandung.Vitamin B6,Selenium dan Vitamin c yang ada di dalamnya juga dapat mencegah kelainan kromosom pada bayi yang sedang di kandung.

6.Dapat Mencegah Penyakit Yang Mematikan Seperti Kanker

Kandungan organosulfida yang ada didalam bawang putih tunggal bisa membantu untuk kinerja hati untuk mengeluarkan bermacam racun yang ada di dalam tubuh ,termasuk dengan racun yang menyebabkan kanker perut dan kanker usus besar.sehingga yang mengkonsumsi bawang putih tunggal sangat lah aman untuk kanker perut dan usus besar daripada yang nggak.

Diposkan pada

Pentingnya BAB Setiap Hari agar Sehat

Pentingnya BAB Setiap Hari agar Sehat

BAB adalah proses tubuh menghilangkan racun didalam tubuh. BAB sangat penting bagi tubuh agar terhindat dari masalah gangguan kesehatan. Racun racun yang ada di dalam tubuh harus dikeluarkan secara rutin agar tidak mengganggu sistem tubuh yang lain. Meski seseorang tidak sepenuhnya diharuskan untuk BAB setiap hari namun ada baiknya jika BAB yang terjadi pada seseorang itu rutin.

Sistem metabolisme yang baik akan membuat tubuh secara lancar mengeluarkan racun lewat BAB. Setiap orang mempunyai Frekuensi buang air yang berbeda beda. Frekuensi mungkin merupakan hal yang penting namun kualitas dari BAB tersebut jauh menentukan kesehatan seseorang. Hasil dari BAB yang baik dinilai dari Tekstur dari BAB itu sendiri.

BAB yang terlalu keras dan lembek dipengaruhi oleh asupan gizi berupa serat dan air yang di konsumsi oleh seseorang. Meskipun frekuensi BAB tidak terlalu penting namun seseorang yang tidak bisa melakukan BAB dalam jangka waktu satu minggu maka harus melakukan konsultasi terhadap gangguan kesehatan yang terjadi tersebut.

Hal itu dikarenakan BAB merupakan proses pembuangan ampas berbahaya dari tubuh dan jika seseorang tidak melakukannya maka itu termasuk hal yang berbahaya bagi kesehatannya. Minimal waktu BAb yang masih dianggap normal adalah satu kali dalam dua atau tiga hari. Jika melebihi waktu tiga hari maka hal tersebut sudah termaksud dalam ketegori berbahaya dan harus mendapatkan peanganan serius dari dokter.