CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Seperti yang kita ketahui bahwa mata termasuk dalam lima indera terpenting didalam tubuh manusia , Tanpanya mata kita tidka bisa melihat keindahan dunia dan tidak bisa melihat orang di sekitar kita maka dari itu mata mejadi salah satu indera yang terpenting di hidup manusia , Seiring bertambahnya usia pada manusia maka kesehatan mata tentunya juga melemah , Maka dari itu kita harus memastikan bahwa kesehatan mata kita tetap sehat dan sebisa mungkin kita merawat kesehatan mata , Ada beberapa cara untuk merawat kesehatan mata yang bisa kita lakukan seperti :
1. CUKUPI ASUPAN MAKANAN
↳ Wortel dapat mambantu menjaga kesehatan mata karena kandungan pada wortel sangat baik untuk kesehatan mata , Seperti yang kita ketahui wortel mengandung vitamin A yang sangat baik untuk mata. Makan makanan yang mengandung omega 3 , Zinc , Vitamin A , Vitamin C Dan vitamin E yang di kenal baik untuk mengaja kesehatan mata , Zat zat ini bisa membantu dalam menghambatnya regenerasi makular serta katarak , Anda bisa mendapatkan nutrisi nutrisi di atas dari sayuran serta buah buahan seperti bayam , Kale , Ikan salmon , Ikan tuna , Telur , Kacang , Buah jeruk dan Buah lemon juga
2. HENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK
↳ Merokok juga meningkatkan resiko terjadinya katarak , Makula dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata , Karena itu jika anda seorang perokok yang aktif anda bisa hentikan kebiasaan anda mulai dari sekarang
3. JANGAN TERLALU MENATAO LAYAR
↳ Terlalu lama berada di depan komputer atau smarthone akan menyababkan mata lelah gelaja tersebut bisa berupa sakit kepa , Nyeri pada leher bahkan bahu dan punggung , Tidak hanya itu saja gejala lainnya juga bisa membuat mata terasa kering dan tegang hal ini yang membuat pandangan pada mata menjadi kabur dan dapat menyebabkan mata rusak
4. MEMAKAI KACA MATA
↳ Untuk mejaga mara dari bahaya sinar ultraviolet dari matahari anda bisa mencoba untuk menggunakan kaca mata hitam yang di percaya bisa melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet , Mata terlalu sering terkena sinar ultraviolet juga sangat bahaya karena bisa mengalami ketarak pada mata , Kornea terbakar, Degenerasi makula Dan bahkan bisa menyababkan kanker pada mata.