Jika anda yang sulit membunag air besar, kondisi ini merupahkan dimana tubuh anda kekurangan serat dan biasanya orang yang susah akan BAB pasti mengkonusmsi buah pepaya karna buah yang berbentuk lonjong itu sangat di percaya unutk memebntu membuang air besar agar lancar. Dan ternyata tidak hanya pepaya saja yang bisa membantu memepercepat bab namun ada bebrapa buah yang juga bisa membantu melancarkan BAB dan tidak kalahnya dengan buah pepaya sperti,
1. DELIMA
buah delima terdapat kandungan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan bukan hanya unutk melancarkan pencernaan saja ternyata buah inijuga bisa mengatasi gangguan pada lambung kuta dan maslah pada pencernaan
2.APEL MERAH
apel yang memiliki serat lebih banyak ketimbang buah yang lain nya dan kandungan asam yang terapat pada apael merah juga sangat baik unutk kesehatan tubuh dan sudah tidak heran lagi jika apel banyak di gunahkan sebagai makanan pendamping diet, selain unutk memberihkan kenyang lebih lama ternyata apel merah juga bisa membuat perut kita terhindar dari sambelit.
3.NANAS
nanas merupahkan buah yang mudah unutk di dapat dan harga nya yang juga marah selain harganya yang murah ternyata nanas juga dapat melancarkan pembuangan air besar dengan lancar dan kandungan vitamin serta mineral dari nans pun sangat baik unutk kesehatan usus kita akan tetapi nanas tidak di ajuhkan untuk wanita yang sedang mengandung.