Karena terjadinya pandemi ini, banyak perubahan yang terjadi. Mulai dari PSBB, diberlakukannya jaga jarak (social distancing) dan WFH (work from home). Memaksakan sebagian besar kegiatan dilakukan di dalam rumah. Sampai detik ini pun masih belum terlihat titik terang kapan PSBB ini akan selesai, berhubung makin bertambahnya kasus covid di Indonesia karena muncul lagi mutasi virus baru, virus corona B.1.1.7. Jadi penting bagi kita untuk tetap menjaga kebugaran tubuh walaupun harus tetap tinggal di dalam rumah.
Olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah
Jangan jadikan PSBB alasan kita kurang berolahraga. Karena dibatasi kegiatan di luar rumah, kita masih dapat berolahraga di dalam rumah, tidak semua kegiatan olahraga harus di luar rumah kok.
- Push up
Olahraga yang tidak memerlukan alat atau beban, push up juga dapat dilakukan dimana saja. Gerakannya juga simpel dan banyak varian push yang dapat kalian coba. - Sit up
Biasa dikombinasikan dengan push up, gerakan yang cukup simpel dan tidak membutuhkan beban atau alat olahraga lainnya. - Squat
Gerakan untuk mengencangkan otot paha dan kaki. Bisa dilakukan dimana saya. Cocok dilakukan setiap hari, terutama bagi kalian yang kegiatannya harus duduk di depan laptop berjam-jam. Yang kurang kegiatan yang memanfaatkan otot paha dan kaki. - Jumping jack
Gerakan ini juga cukup mudah dan dapat di dilakukan dalam ruangan. Gerakan yang membuat seluruh tubuh bergerak, Sehingga bagus dilakukan setiap hari. - Jogging
Tidak hanya di luar rumah, kegiatan ini bisa kita lakukan di dalam rumah, kita bisa jogging dengan keliling dalam rumah, kalau tidak memungkinkan, kalian dapat melakukannya di tempat sambil nonton tv juga bisa. - Menari
Ini juga bisa masuk dalam kegiatan berolahraga. Apalagi sekarang sudah ramai dengan orang bermain tik tok, yang banyak konten menari, walaupun singkat, tapi ini kegiatan yang sehat dilakukan, butuh latihan berulang, dan melatih daya ingat manusia. - Naik turun tangga
Kegiatan yang sangat mudah dilakukan, dan kalian mungkin bisa kombinasikan dengan lari naik turun tangga sambil membawa barang, misalnya botol minum, dll.
Kegiatan yang dapat menjaga tubuh agar tetap bugarSelain olahraga masih banyak kegiatan yang dapat kalian lakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga, walau hanya di dalam rumah.
- Menjaga pola tidur.
Tidur yang cukup. Walaupun tidak membutuhkan energi ekstra karena kurangnya kegiatan di luar murah, bukan berarti mengurangi jam tidur, atau begadang. Tidur yang berlebihan juga tidak baik. Kalau terlalu lama tidur dapat membuat kepala pusing. - Mengatur pola makan
Tetap atur asupan tubuh, protein karbohidrat serat. Selalu imbangi dengan serat. Dan minum air putih yang cukup. - Lakukan latihan isometrik
Kalian bisa melakukan peregangan otot saat bangun tidur atau sesudah bekerja. Agar tubuh tidak kaku.
Olahraga mendatangkan banyak manfaatMenjaga kebugaran tubuh dengan olahraga sangat penting. Selain itu banyak juga manfaat dari olahraga. Dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Dapat mengatur gula darah dan tekanan darah. Mengurangi risiko osteoporosis. TIdak hanya pada tubuh, tapi baik juga untuk kesehatan mental. Dapat mengurangi stres, menambah gairah seksual juga.