Manfaat Biji Nangka yang Wajib Diketahui

Seperti yang kita ketahui kalau buah nangka merupakan buang yang memiliki daging empuk dan rasanya yang manis, buah ini sangat lezat apalagi di santap saat dingin dengan kondisi cuaca yang panas.

Buah nangka sering di manfaatkan untuk di jadikan pelengkap bahan memasak, seperti di buat rendang, gulai dan masih banyak masakan lainnya. Namun nangka yang di pakai untuk masak bukanlah nangka yang sudah matang untuk di santap daging nya, melainkan nangka mentah.

Nangka matang biasa sudah langsung di santap dagingnya, Setelah menyantap nangka biasanya banyak orang langsung membuang bijinya tersebut, karena mungkin masih banyak orang yang tidak tahu kalau biji nangka tersebut dapat di makan maka dari itu langsung di buang seperti sampah.

Biji yang di anggap seperti sampah ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, pastinya banyak orang yang tidak mengetahuinya, karena jika banyak orang yang tahu akan khasiatnya maka mereka tidak akan membuang biji nangka tersebut, melainkan di manfaatkan kembali.

Manfaat dari biji nangka

Setelah membaca penjelasan di atas, pastinya banyak yang penasaran akan khasiat yang terkandung di dalam biji nangka tersebut. Berikut beberapa manfaat yang terkandung di dalamnya.

  1. Membantu menurunkan kolesterol
    Sebuah penelitian menunjukan kalau biji nangka dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat merupakan penyebab penumpukan plak di dalam pembuluh darah, sedangkan kolesterol baik merupakan obat untuk mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah.

    Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol jahat tinggi di dalam tubuh, cobalah untuk mengonsumsi biji nangka agar kadar kolesterol dalam tubuh menjadi seimbang atau normal.

  2. kesehatan pencernaan terjaga
    Di dalam biji nangka terdapat kandungan serat dan juga prebiotik, dimana senyawa prebiotik ini bermanfaat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada saluran pencernaan. Selain itu serat juga bermanfaat melancarkan pencernaan, sehingga terhindar dari resiko sembelit dan juga kanker usus besar.
  3. Menurunkan resiko kanker
    Tidak hanya prebiotik dan serat, di dalam biji nangka juga terdapat kandungan antioksidan seperti falvonoid, tannin, dan saponin. Antioksidan ini bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dari serangan radikal bebas dan mencedah pembentukan pembuluh darah pada area sel kanker. Jika tidak ada pembuluh darah yang memadai, maka sel kanker tidak akan mendapatkan pasokan darah yang dapat membuat sel kanker berkembang.

Mencegah Berat Badan Naik Saat di Kantor

Makan banyak, kebiasaan konsumsi camilan dan jarang bergerak serta stres dapat memicu naiknya berat badan, kegiatan ini biasanya banyak di lakukan saat di kantor. Karena kerjanya santai jadi makan dan ngemil merupakan kegiatan yang paling enak saat di kantor, di tambah lagi suhu kantor yang dingin membuat badan menjadi malas untuk bergerak, dan terakhir hanya duduk di depan komputer saja.

Selain itu, melakukan suatu pekerjaan pasti ada yang namanya stres, karena seperti yang kita ketahui kalau semua pekerjaan tidak lah akan berjalan dengan mulus setiap saat, pasti ada terdapat kesulitan sehingga membuat anda menjadi stres dan akhirnya tanpa sadar berat badan menjadi bertambah.

Tips mencegah berat badan naik saat di kantor

Dalam sehari anda sudah hampir setengah hari menghabiskan waktu di kantor, kesibukan dalam bekerja membuat banyak orang menjadi sulit untuk menjaga pola makan dan juga berat badannya. Jika anda menginginkan berat badan yang ideal anda bisa mencoba untuk melakukan tips yang kami berikan.

  1. Bawa bekal ke kantor
    Makanan yang di makan merupakan faktor utama kenaikan berat badan, kesibukan di kantor membuat anda menjadi lupa dan anda mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat membuat berat badan meningkat.Maka dari itu kami menganjurkan anda untuk membawa bekal dari rumah, jadi makan siang anda di kantor sudah tidak perlu di pusingkan lagi, porsi makan serta asupan makanan jadi terjaga. Untuk merasakan manfaatnya lebih cepat dan terlihat, siapkanlah camilan juga untuk sore hari jangan hanya makan siang saja, dengan begitu godaan camilan tidak sehat bisa anda hindari.
  2. Camilan sehat
    Beberapa kantor ada menyediakan camilan gratis, namun camilan enak yang tersedia biasanya mengandung gula yang tinggi dan lemak jenuh, camilan yang mengandung kedua bahan tersebut yang dapat memicu naiknya berat badan.Siapkan lah camilan sehat sendiri dari rumah, seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang, roti dan yogurt rendah lemak. Camilan sehat dapat membantu mencegah berat badan meningkat dan badan juga menjadi lebih sehat.
  3. Jangan melampiaskan stres dengan makan
    Beban pekerjaan merupakan penyebab stres, banyak orang melampiaskannya dengan makan sambil bekerja yang akhirnya lupa akan perut yang di isi terus walaupun tidak lapar. makanan yang di konsumsi tersebut jika tidak di bakar habis maka akan menjadi lemak dalam tubuh. Lemak yang menumpuk pastinya akan membuat berat badan menjadi bertambah.jika anda tidak ingin hal tersebut terjadi maka jangan melampiaskan stres dengan makan, coba lah lakukan hal lain agar stres bisa hilang dan pekerjaan juga selesai, seperti melakukan teknik pernapasan, berjalan sebentar, atau mengobrol sejenak dengan rekan kerja.
  4. Aktif bergerak
    Karena sudah di posisi kerja yang nyaman, banyak orang menjadi malas aktif bergerak saat sedang bekerja. Padahal bekerja 8 jam dalam sehari bukan penghalang untuk aktif bergerak. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana di waktu senggang saat bekerja.Tidak hanya itu di waktu tertentu anda juga bisa melakukannya, seperti berangkat kerja anda juga bisa melakukannya, seperti berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan. Semua bisa di lakukan jika anda memiliki kemauan untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal.