Mencegah Berat Badan Naik Saat di Kantor

Makan banyak, kebiasaan konsumsi camilan dan jarang bergerak serta stres dapat memicu naiknya berat badan, kegiatan ini biasanya banyak di lakukan saat di kantor. Karena kerjanya santai jadi makan dan ngemil merupakan kegiatan yang paling enak saat di kantor, di tambah lagi suhu kantor yang dingin membuat badan menjadi malas untuk bergerak, dan terakhir hanya duduk di depan komputer saja.

Selain itu, melakukan suatu pekerjaan pasti ada yang namanya stres, karena seperti yang kita ketahui kalau semua pekerjaan tidak lah akan berjalan dengan mulus setiap saat, pasti ada terdapat kesulitan sehingga membuat anda menjadi stres dan akhirnya tanpa sadar berat badan menjadi bertambah.

Tips mencegah berat badan naik saat di kantor

Dalam sehari anda sudah hampir setengah hari menghabiskan waktu di kantor, kesibukan dalam bekerja membuat banyak orang menjadi sulit untuk menjaga pola makan dan juga berat badannya. Jika anda menginginkan berat badan yang ideal anda bisa mencoba untuk melakukan tips yang kami berikan.

  1. Bawa bekal ke kantor
    Makanan yang di makan merupakan faktor utama kenaikan berat badan, kesibukan di kantor membuat anda menjadi lupa dan anda mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat membuat berat badan meningkat.Maka dari itu kami menganjurkan anda untuk membawa bekal dari rumah, jadi makan siang anda di kantor sudah tidak perlu di pusingkan lagi, porsi makan serta asupan makanan jadi terjaga. Untuk merasakan manfaatnya lebih cepat dan terlihat, siapkanlah camilan juga untuk sore hari jangan hanya makan siang saja, dengan begitu godaan camilan tidak sehat bisa anda hindari.
  2. Camilan sehat
    Beberapa kantor ada menyediakan camilan gratis, namun camilan enak yang tersedia biasanya mengandung gula yang tinggi dan lemak jenuh, camilan yang mengandung kedua bahan tersebut yang dapat memicu naiknya berat badan.Siapkan lah camilan sehat sendiri dari rumah, seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang, roti dan yogurt rendah lemak. Camilan sehat dapat membantu mencegah berat badan meningkat dan badan juga menjadi lebih sehat.
  3. Jangan melampiaskan stres dengan makan
    Beban pekerjaan merupakan penyebab stres, banyak orang melampiaskannya dengan makan sambil bekerja yang akhirnya lupa akan perut yang di isi terus walaupun tidak lapar. makanan yang di konsumsi tersebut jika tidak di bakar habis maka akan menjadi lemak dalam tubuh. Lemak yang menumpuk pastinya akan membuat berat badan menjadi bertambah.jika anda tidak ingin hal tersebut terjadi maka jangan melampiaskan stres dengan makan, coba lah lakukan hal lain agar stres bisa hilang dan pekerjaan juga selesai, seperti melakukan teknik pernapasan, berjalan sebentar, atau mengobrol sejenak dengan rekan kerja.
  4. Aktif bergerak
    Karena sudah di posisi kerja yang nyaman, banyak orang menjadi malas aktif bergerak saat sedang bekerja. Padahal bekerja 8 jam dalam sehari bukan penghalang untuk aktif bergerak. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana di waktu senggang saat bekerja.Tidak hanya itu di waktu tertentu anda juga bisa melakukannya, seperti berangkat kerja anda juga bisa melakukannya, seperti berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan. Semua bisa di lakukan jika anda memiliki kemauan untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *