Tips Sederhana Merawat Otot

Tips Sederhana Merawat Otot

Membangun otot dibutuhkan pengorbanan yang sangat banyak. Membangun otot kita mesti mengorbankan waktu, tenaga, dan biaya yang lumayan besar. Hasil dari program membangun otot yang sama juga tidak selalu sama, dapat berbeda secara perorangan. Karena membangung otot adalah hal yang sangat sulit, maka alangkah sayangnya jika anda yang sudah memiliki otot, kehilangan bentuk dari otot yang sudah susah payah anda bangun sedari awal. terkadang tuntutan hidup bisa saja berubah-ubah sesuai dengan kondisi dari berbagai faktor. Contoh kecil saja, tuntutan kerja terkadang membuat kita tidak punya waktu untuk terus dapat pergi ke tempat gym seperti jadwal biasanya. Berikut tips sederhana merawat otot :

Nutrisi yang cukup

Nutrisi adalah faktor yang sangat penting untuk membangun maupun merawat otot. Sesibuk apapun aktivitas harian anda, pastikan anda ingat untuk memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh indah anda. Minumlah air putih yang banyak untuk menjaga tubuh anda agar tidak kering.

Peregangan

Pastikan anda selalu melakukan peregangan agar otot anda tidak tegang saat melakukan aktivitas. Lakukanlah peregangan sebelum melakukan aktivitas berat dan ingat untuk melakukan peregangan di sela-sela aktivitas yang memerlukan waktu yang panjang. Anda dapat dengan sederhana berjalan-jalan sampai dengan naik turun tangga yang hanya perlu waktu tidak sampai 5 menit.

Latihan singkat dan Istirahat yang cukup

Jika aktivitas yang sibuk membuat anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke tempat gym, maka belilah peralatan sederhana seperti dumbell. Anda dapat melakukan latihan-latihan singkat di saat anda di rumah. Namun jika memang anda sudah tidak memiliki energi yang cukup atau merasa lelah maka lebih baik jangan melakukan latihan. Istirahatlah yang cukup, manusia pada umumnya butuh tidur minimal 7 jam per hari.